Mitä, jos tänä syksynä et asettaisikaan itsellesi kovia sääntöjä, kieltoja ja vaatimuksia, vaan alkaisit tekemään pieniä tekoja, jotka vievät kohti parempaa oloa. Mittaisit edistymistäsi sillä, että jaksat tehdä joka päivä asioita, joista oikeasti nautit. Mieti minkä pienen hyvinvointia edistävän teon voisit tehdä jo tänään?
Kesän aikana oman itsensä hoitaminen ja kuntoilu jäävät usein kaiken kesäkivan jalkoihin. Vaikka loma tekikin hyvää, loppukesästä olo voi olla vähän nuutunut, keho tuntuu turvonneelta ja tukkoiselta ja vaattetkin kiristävät. Syksyllä on ryhtiliikkeen aika, uusi terveellisempi elämä alkakoon.
Asetamme itsellemme usein erilaisia tavoitteita kilometreinä, kiloina ja minuutteina ihan hengästymiseen asti. Toiset taas ajattelevat, että nyt en tee mitään lupauksia enkä elämäntapamuutoksia, kun ne eivät kuitenkaan ikinä onnistu.
Mitä jos tänä syksynä et asettaisikaan itsellesi kovia sääntöjä, kieltoja ja vaatimuksia, vaan alkaisit tekemään pieniä tekoja, jotka vievät kohti parempaa oloa. Mittaisit edistymistäsi sillä, että jaksat tehdä joka päivä asioita, joista oikeasti nautit.
Mieti minkä pienen hyvinvointia edistävän teon voisit tehdä jo tänään?
Itse tiedät parhaiten mitä tarvitset, koska olet itse elämäsi paras asiantuntija.
Laadi itsellesi vinkki-lista asioista jotka vähän kerrallaan lisäävät energiatasoasi.Voit laittaa listan vaikka jääkaapin oveen ja laitat aina ruksin vinkin perään kun olet sen toteuttanut.
Siinä voisi olla vaikka seuraavia asioita:
-menen nukkumaan 15-30min aikaisemmin
-alan lisätä veden juomista päivittäin ihan suunnitelmallisesti
-soitan kaverille ja päivitetään kuulumiset lenkin lomassa livenä tai puhelimessa luurit päässä
-alan syömään pieniä terveellisiä välipaloja, niin että verensokeri pysyy tasaisena koko päivän ja säilytän paremman vireystilan pitkin päivää
-herään 10min aikaisemmin ja venyttelen jo sängyssä kireimmät lihakset tai teen vatsa-ja selkälihasliikkeitä
-palkitsen itseni ja varaan ajan hierojalle tai fysioterapeutille ja ennaltaehkäisen lihasjumeja
-menen metsään ja ihastelen luonnon kauneutta ja hengittelen syvään
-kokeilen testata jonkun rentousharjoituksen tai kuuntelen rentouttavaa musiikkia
-teen lyhyen virkistävän taukojumpan kesken päivän
-teen pienen kävely- tai pyörälenkin, ja jos innostun, teen pidemmän lenkin
-puhun itselleni ystävällisesti ja hyväksyvästi
-kutsun jonkun perheenjäsenistäni liikuntatreffeille
-kokeilen jotain uutta liikuntaryhmää, innostuisinko jostain uudesta lajista
-saunon ja hemmottelen kehoani erilaisilla ihonhoitotuotteilla
-otan aikaa levolle, jos tunnen itseni väsyneeksi
Vain taivas on rajana ideoille mitä keksit itsesi hyväksi tehdä.
Energiatason ja virkeyden lisääntyessä halu liikkua ja hoitaa itseään yleensä lisääntyy itsestään.
”Elämän arvo ei ole siinä, että tehdään huomiota herättäviä asioita,
vaan siinä että tehdään tavallisia asioita ja oivalletaan niiden suunnaton arvo.”
Sympaattista Hyvänolon Syksyä Sinulle :)
Helena
Osaatko kuunnella kehosi viestejä? Me viemme tunnollisesti automme huoltoon hälytysvalon syttyessä - teetkö saman myös omalla kohdallasi? Syksyn tullen ja arjen alkaessa on hyvä suunnitella tietoisesti oman kehosi huoltoa ja suunnitella myös sen voimavarojen palautumista. Miten sinä huolehdit omasta jaksamisestasi ja hyvästä olostasi?
